Treino de Abdômen do Batman

Fique com o abdômen trincado com esse treino de abdominal. 

1- 10 Abdominal tocando calcanhar
2- 10 Abdominal Circulo com as pernas
3- 12 Abdominal Tesoura
4 -10 Abdominal joelho flexionado
5- 20 Abdominal Chutes
6- 10 abdominal levantando o quadril

Nivel 1(Iniciante): 3 sets
Nivel 2(Intermediario): 5 sets
Nivel 3(Avançado): 7 Sets

Descanso entre as séries até 2 minutos